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经常生气对身体有什么影响?学会调整情绪,营造健康心理

  生气,即自我压抑、情绪不良,危及自己的健康,正所谓“气大伤身”。究其原因,如中医学上,人体有气结气淤一说,生气容易让原来畅通的七经八络变得迟钝,血流回心脏的速度变慢,在某个部位生成病灶,从而为疾患的发生埋下定时炸弹。下面就随360常识网一起来了解一下吧。

经常生气会对身体造成9大危害

经常生气会对身体造成哪些危害?

  1、伤脑。气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。

  2、伤神。生气时由于心情不能平静,难以入睡,致使神志恍惚,无精打采。

  3、伤皮肤。人的精神状况决定着一个人的衰老情况,当人生气时血液大量涌向脸部,这时的血液中氧气少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起色斑和皮肤炎症。

  4、伤肺脏。“气大炸肺”,这是由于人在情绪冲动时,呼吸会变得急促,肺泡会不停扩张,没有时间收缩,感觉呼吸不过来,肺部发疼,所以生气也真的会伤肺。

  5、伤脾胃。中医讲脾主运化,人在生气时交感神经变得兴奋,胃部血流量减少,供血量不足,胃肠蠕动困难,从而导致出现食欲变差、胃溃疡等现象,影响消化系统。

经常生气会对身体造成9大危害

  6、伤肝脏。俗语称大怒伤肝,研究显示,生气时肝脏要比平时大了一圈。从中医角度来讲,肝主疏泄,喜顺畅豁达,而大怒会致肝气不畅、肝胆不和、两肋疼痛和肝区疼痛,对肝脏造成损害。

  7、内分泌失调。生气会导致内分泌紊乱,出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题,甚至出现闭经或更年期提早到来。

  8、心理疾病。人在生气时正常思维受到影响,如果长时间都处于这样的状态下,会引起一些心理疾病,如抑郁症等。

  9、生气致癌。不良的个性和情绪是癌症启动和发展过程中的危险因素之一,其可能机理是抑郁大大削弱了人的免疫功能,导致脏腑功能失调、内分泌失衡、免疫功能紊乱,使气血运行障碍产生气滞、血瘀、痰凝毒聚相互胶结,最终必然引起正气内虚,而邪毒便会作怪乘虚而入,形成癌或瘤。其实,生气致癌,早在古罗马的名医盖伦就得出过结论,即‘抑郁容易致癌’;我国南宋时期着名医学家朱丹溪的《格致余论》里也提到,女性和公婆、姑嫂不合,心情抑郁,容易得‘奶岩’,也就是我们今天所说的乳腺癌。

经常生气会对身体造成9大危害

如何控制情绪

1. 设定明确的界限

  当有人触犯到你的底限,尤其已经不是第一次、第二次时,你最好的选择就是口头告知对方,明确地表达你的立场,并请对方不要再犯。

2. 找出自己愤怒的真正原因

  今天你发脾气,表面上看来是因为你们家的PM吃午餐吃了两个小时,又错过了跟客户讲好的截止日,但会不会有可能,你生气其实还有别的原因?在你感到愤怒并且大发脾气之前,先找出惹你生气的真正情境,并且回想一下是从什么时候开始感到生气的?

  切记,当你在处理这一切时,一定要对自己诚实,因为有时候愤怒是由其他更深层的原因引发的,只是借着表面上的理由才趁机爆发,一定要厘清真正的原因,对事不对人,别把个人的情绪带到公事上。

3. 给自己一个空间

  如果你觉得自己已经快要爆发,那你必须立刻拟定一个计画,以便在火山爆发之前把它的怒气给浇熄。假如你们正在会议中,讨论得如火如荼,你可以向大家表示你不太舒服,得去一趟厕所。这样子你可以暂时远离现场,并且等调整好之后,以更好的状态回到会议中。

经常生气会对身体造成9大危害

4. 适时表达你的感受

  当你有时间可以思考并且处理问题的时候,告诉对方自己的感受是非常重要的。而当你表达自己的感受时,也别忘记告知对方你的底限在哪儿,以免对方再次触犯。比方说:“不好意思,你在开会的时候一直打断我,很不尊重人,也让我觉得很不被重视。请你不要再这样做了。”

5. 给自己一点奖励

  在自己生气的状态下,还要保持中立的观点,并且控制好情绪,并不是一件容易的事情,应该要好好庆祝!如果你已经能够完美的控制自己的情绪,并且学会对它负责,给自己买一些冰淇淋,或是其他好吃的东西吧!你的大脑会很感谢你,并且回复到更好的状态。

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